Způsob hodu z místa jako u hodu míčkem. Hod míčkem patří k základním atletickým disciplínám, je vhodnou průpravou pro hod oštěpem (článek o hodu granátem a míčkem). Hod s rozběhem – oštěp neseme ve výši očí, loket směřuje vpřed, hrot oštěpu je skloněn. Paže se pohybuje vpřed a vzad, druhá paže pracuje jako při běhu. Rozběh dělíme na dvě části: od startu ke kontrolní značce, kde se rychlost postupně zvyšuje a do značky k odhodu, kde je důležitá rytmičnost provedení. Zde se provádí nápřah nejkratší cestou nad ramenem vzad a příprava k odhodu. Nápřah začíná po došlapu levou nohou na kontrolní značku. Následuje tzv. impulsivní krok se silným odpichem levou a rychlým přešvihem pravou nohou. Trup je v úklonu, paže se napíná daleko vzad. Tím se dostává oštěpař do postavení, odkud pokračuje stejným způsobem jako při hodu míčkem. Pravá paže je napřimujícím se trupem tažena, prošvihuje vpřed a končí prudkým sklopením u levého boku. Po vypuštění oštěpu následuje přeskok na pravou nohu.