Ve třetí části můžete vidět cviky (v nezkráceném rozsahu pohybu) na zádové svaly (zejména jejich vrchní část).
Shyb na hrazdě, úchop podhmatem
anglický název: pull-up, supined grip
hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů
Shyb na hrazdě, úchop nadhmatem
anglický název: pull-up, proned grip
hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů
Přítah jednoruční činky s oporou lavičky
anglický název: dumbell lat pull
hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů
Přítah osy v předklonu, T držák (úzký úchop)
anglický název: T-row
hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů
Přítah velké osy v předklonu, úchop nadhmatem
anglický název: barbell row, proned grip
hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů
Přítah velké osy v předklonu, úchop podhmatem
anglický název: barbell row, supined grip
hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů
Stahování horní kladky před/za hlavu
anglický název: pull down
hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů
Přítahy spodní kladky v sedě k trupu ("veslování")
anglický název: seated rows
hlavní pracovní svaly: široký sval zádový, biceps, zadní strana deltových svalů
Hyperextenze
anglický název: hyper(extension)
hlavní pracovní svaly: vzpřimovače páteře, hamstringy, hýžďový sval
>
"Autorská práva vykonává autor. Jakékoli užití částí nebo celku, zejména rozmnožování a šíření jakýmkoli způsobem (mechanickým nebo elektronickým) i v jiném než českém jazyce bez písemného svolení autora je zakázáno."
