Rozvoj všeobecné síly v rámci tréninkového procesu předchází před rozvojem síly speciální. A to jak v průběhu ročního tréninkového cyklu, tak z dlouhodobého hlediska. Tréninkový prostředek, který se při příležitosti rozvoje všeobecné síly, resp. kondice zařazuje, je kruhový trénink (circle training - CT). Zahrnuje v sobě rozvoj vytrvalostní síly, ale zčásti i rychlosti, koordinace a obratnosti. Výhodou je, že může cvičit větší počet atletů najednou. Zařazuje se jak v první části přípravného období, tak v průběhu sezóny.

Pracuje se nejen se zátěží a počtem opakování, ale i s přestávkami a intenzitou, resp. časovým omezením doby cvičení. To má za následek spojení rozvoje silových schopností s rozvojem vytrvalostních schopností. Cviky se snažíme zařadit za sebou tak, aby se střídala intenzita podnětu pro oběhový aparát a střídalo se zatížení jednotlivých svalových skupin. Při tomto typu tréninku nedochází k nadbytečné hypertrofii svalových vláken. Jedná se o vynikající kondiční přípravu, která je základem pro náročnější anaerobní trénink.

Příklad posloupnosti jednotlivých cviků v CT:

Cvik	Svalové skupiny
Leg press	dolní končetiny
Přednosy na žebřinách, resp. na lavičce opřené o žebřiny	bříšní svaly
Výskok a odhod medicinbalem o zeď	komplexní
Hyperextenze na švédské bedně	zádové svalstvo
Sklapovačky	bříšní svaly
Výstup, výskok na lavičku se zátěží (kotoučky až 5 kg)	komplexní
Rychlé kmitání činkou nad hlavou (v rytmu se střídají nohy)	ramena, komplexní
Metronomy	šikmé břišní

Poznámky

• cviků je nepřeberná zásoba, je dobré cviky měnit, každá série může být jiná
• je možné cvičit bez zátěže (angličáky, kliky), s expandery, plnými míči, na nářadí, na strojích
  i s činkami
• celková délka cvičení se postupně zvyšuje až na 30 - 40 min v jedné TJ
• délka trvání cviku 20-30s, interval mezi cviky 2:1 až 3:1
• přestávky mezi sériemi 2 - 3 min
• pauzy mezi sériemi vyplněny chůzí, později klusem či rovinkami s meziklusem
• počet cviků v sérii 6-10, počet sérií 2 - 5
• v přípravném období zařadit 2x v týdnu nejlépe po tréninku obecné vytrvalosti
• intenzita prováděných cviků je submaximální, je důležité udržet tepovou frekvenci v rozmezí 165-180 tepů / min

V závislosti na stoupající výkonnosti dochází v průběhu přípravy ke změnám jednotlivých parametrů CT:

Kruhový trénink	Doba trvání cvičení/pauzy (s)	Počet cviků v sérii	Počet sérií
začátek přípravného období	25/15	7	3
	25/15	7	4
	25/10	7	3
uprostřed přípravného   období	25/10	8	3
	30/15	7	3
	30/10	6	3
	30/10	7	3
	30/10	8	3
konec přípravného období	30/10	8	4

V průběhu přípravného období je pozorováno rapidní zlepšení. Při CT na začátku přípravného období mají hráči problém udržet intenzitu cvičení při zátěži trvající 25 sekund s následnou patnácti vteřinovou pauzou. S každým dalším tréninkem se organismus na tento druh zatížení víc a víc adaptuje. Na konci přípravného období již atleti zvládají jednotlivé cviky trvající 30 sekund s následnou deseti sekundovou pauzou.